為了國歌在奧運賽場奏響——記女子鉛球世界冠軍鞏立姣

4月21日，在亞洲田徑錦標賽女子鉛球決賽中，鞏立姣奪冠。新華社發

﹝奮斗者說﹞

人生能有幾回搏

“有人說，你年紀不小了，冠軍拿得也不少了，還天天和一個‘鐵疙瘩’較勁，又苦又累，圖個啥？是，這麼多年一路走來，真的很枯燥、很苦，我也的確想過放棄。但一想到還沒拿過奧運會冠軍，就覺得不甘、不能這麼當‘逃兵’。作為一名運動員，還有什麼比讓國歌在奧運賽場上奏響更值得堅持、更激動人心的呢？容國團有一句名言：人生能有幾回搏？為了圓心中的奧運冠軍夢，我必須不斷超越自我，頑強拼搏。”

——鞏立姣

□記者 王偉宏

4月16日，煦暖的陽光洒在北京體育大學的校園，在該校田徑訓練館內訓練的國家田徑隊選手們不時爆發出的聲聲吶喊，為這裡平添了許多活力。來自我省的女子鉛球名將鞏立姣也出現在訓練場上，認真熱身，一次次試投……

“今天投得不多，就50次。”幾個小時后走下訓練場，鞏立姣擦去臉上的汗水說。

從石家庄市鹿泉區走出來的鞏立姣，練習鉛球已經19年了，是我國第一個獲得國際田聯鑽石聯賽年度冠軍的運動員。如今已過30歲的她，仍然為在奧運會上為國爭光不懈努力著。

一定不能當“逃兵”，而要當個敢於爭第一的英雄

作為繼李梅素、黃志紅、隋新梅之后我國又一位優秀的女子鉛球運動員，鞏立姣成名很早。然而，在2016年之前，多次參加田徑世錦賽、世界杯以及奧運會等大賽的她，卻始終沒有獲得過冠軍。鞏立姣也很急，急於証明自己。

2016年，就在裡約熱內盧奧運會前的幾個月，鞏立姣在德國哈勒投擲賽上投出了20.43米的個人最好成績，那也是當年的世界最好成績。后來，她信心滿滿地前往裡約，“感覺冠軍就是我的”。但最終，她隻獲得了第四名。

回到奧運村，鞏立姣把自己關在房間，兩三天沒吃什麼東西，也不願意和人說話。回國前，剛走出奧運村，她再也忍不住了，當著許多人的面嚎啕大哭。回國后，心灰意冷的鞏立姣一度萌生了退役的念頭。

2016年8月25日，習近平總書記會見第31屆奧運會中國體育代表團全體成員時的講話，讓她頗受觸動。

“沒拿獎牌，我站在后排，都不好意思抬頭，就想把自己藏起來。但總書記說，我們不以勝負論英雄，同時英雄就要敢於爭先、敢於爭第一。我當時就覺得，這不是對我說的嗎？所以心裡一下子亮堂了。”鞏立姣回憶說。

后來，鞏立姣邊調整、邊思考，最終認識到：“其實不是上天對我不公平，而是我自己做得還不夠好，比賽中情緒控制也不到位……”

由此，她下定決心：一定不能當“逃兵”，而要當個敢於爭第一的英雄，繼續頑強拼搏，通過自己的努力，讓國歌在奧運會女子鉛球賽場奏響。

訓練中投擲的總距離可穿越小半個太平洋，一天要挺起20噸的重量

台上一分鐘，台下十年功。宛如一支鮮花的璀璨綻放，運動員要想在大賽上創造佳績，很大程度上要靠辛勤汗水的澆灌。

當運動員19年來，除去比賽、調整和短暫的假期，鞏立姣每年大概有250天是在訓練中度過的。

“現在的訓練更講科學性，一周大概投200次，主要是打磨技術細節。當運動員的前10年，每天至少要投200次。”鞏立姣回憶。這意味著，她這些年的訓練中投擲次數達56萬多次。如果按照前10年平均每投16米、后9年每投18米的成績計算，她的訓練投擲距離達9100多公裡，累加起來，幾乎可以從東到西穿越小半個太平洋。

運動員要冬練三九、夏練三伏。鞏立姣回憶說，當年在省隊時條件差，下雪天都要在室外場地訓練，“把冰冷的鉛球從雪地上拾起來，然后放在脖子旁，那感覺，真敗火”。夏天，她和隊友們脖子上的皮經常會被磨破，流汗和洗澡時鑽心地疼。

而投擲只是鞏立姣日常訓練的一部分，更“魔鬼”的訓練其實在力量房。

鞏立姣說，現在每天訓練她都要完成抓舉、挺舉、后挺、斜推、臥推、深蹲等六七種負重練習。“負重后挺的訓練量有時候能到145公斤﹔臥推負重訓練量一般是80公斤，5次一組，每天7組﹔深蹲負重120公斤，3次一組，每天7組……”按此算來，一天力量訓練下來，她要挺起20噸的重量。

苦心人，天不負。2017年以來，鞏立姣似乎迎來了爆發，從未讓國內外大賽的冠軍旁落。2017年她獲得國際田聯鑽石聯賽年度冠軍，2018年蟬聯這個獎項。

再苦再累也要堅持下去，結果一定會超乎想象

約鞏立姣採訪很不容易。4月15日，她剛參加完全國田徑大獎賽黃石站比賽返回北京，4月17日就飛往卡塔爾的多哈參加亞洲田徑錦標賽。鞏立姣說，她早已習慣了“空中飛人”的生活。

接受採訪時，鞏立姣一會兒側身坐著，把左腿伸開﹔一會兒用手揉揉膝蓋，抖一抖腿。“對不起啊，腿有傷，這樣才會稍微舒服一點。”她抱歉地解釋。

事實上，鞏立姣特別注意運動保護，並沒有受過較大的傷病困擾。“之前髕骨發過炎、左腳踝做過手術，都不算嚴重。相比這些傷病，更痛苦的是老傷。”

鞏立姣右手投球，左腿是支撐腿。長期的大運動量訓練，讓她的右臂和左腿留下了“陳年老傷”，有時沒有絲毫征兆就會莫名其妙地抽筋。還有的時候，半夜裡右胳膊會突然無緣無故地麻得不能動，必須用左手幫著甩甩才會好些。

從手指到肩膀，鞏立姣右臂的關節幾乎沒一處是正常的，下雨陰天就會酸疼。“左腿關節也差不多，都快成預測天氣的‘晴雨表’了。”大大咧咧的鞏立姣詼諧地說。

她還把自己的腸胃比作“氣球”。

備戰2016年裡約奧運會時，鞏立姣跟隨德國著名教練克拉克訓練。克拉克根據自己多年的經驗，讓鞏立姣減輕體重。那段時間，她的飯量減半，晚飯隻能吃一些蔬菜，但訓練量並沒有變，有時睡覺時餓得受不了，想起來找點吃的，但為了減體重，又忍著躺下了。大概隻過了兩三個月，她的體重就下降了20公斤。

2018年，鞏立姣在國家隊的訓練由國內教練接手，她很快領到一個新任務——增加體重。雖然減肥后食量已經變小，但為了迅速增加體重，她每天強迫自己多吃，“每頓飯都撐得想吐”。但鞏立姣再一次堅持了下來，隻用了兩三個月就增重20公斤。

“有時候你覺得一件事自己做不到，其實差的可能只是勇氣。隻要勇敢去做，哪怕再苦再累也堅持下去，結果會超乎想象。”鞏立姣深有體會地說。

採訪臨結束時，鞏立姣看了一眼手機，突然略顯激動地說：“東京奧運會開幕時間定了，明年7月24日。”